Czy chodziło Ci o: "makaron ser biały"?
waga: 66kg wzrost: 178 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]
Witam znalazłem tą diete na internecie. Nadaje sie czy nie? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]
Witam wszystkich . mam 20 lat 174cm i waze 76 kg. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800 kcal . Sniadanie 1 7:00 Platki musli 120g mleko 2% 300 ml jedna kapsulka omega 3 sniadania 2 10:00 dwie bulki z otreb z salata, szynka z piersi indyka, ogorek, Rzodkiewka i herbata owocowa .(sklad jednej bulki, jajko cale, 3 lyzki otreb, lyzka serka [...]
Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g szynka - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały(kasza) - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]
Oto moja dieta na masę. Dobra jest? Prosze o ewentualne poprawki :) Posiłek 1: - Kreatyna - 5g (na czczo 30 min przed posiłkiem) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]
ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]
wiek 18 waga 75 cel masa Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - [...]
Witam , mam 21 lat, ważę 61 kg, skaczę od diety do diety, próbuję różnych treningów i cały czas nie mogę nic masy zdobyć, moja dieta wygląda tak: I posiłek 8.00 3 jajka 100g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Gainer 75g + 20g oliwy III posiłek 14.00 [...]
[...] całe 350g ( gotowane na twardo ) 10:00 Filet z śledzia 200g z warzywami ( ogórek kiszony, cebula, pomidor ) 13:00 Mięso mielone wieprzowe 250g, smażone ( z sosem pomidorowym ) 17:00 - 18:00 Siłownia 18:30 - 20:00 Mauy Thai ( wt, czw, pn ) 20:30 Ser biały twarogowy, półtłusty 200g + makaron 50g Zmieniony przez - Thai83 w dniu 2009-09-17 20:47:02
odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]
Siema mam takie pytanie. Jestem chudy i chce przytyc znalazłem diete oto ona: Posiłek 1: 7.00 - Płatki owsiane - 100g - Serek Wiejski - 200g Posiłek 2: 10.30 - Chleb brazowy - 100g - Pierś z kurczaka szynka- 30g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: 13.20 - Chleb razowy 100 g - zer zolty 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 14.30 - Ryż biały [...]
witam !! mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko 3.Obiad 4.Przedtreningowy Makaron/ryz 100g Jakas ryba 80g Oliwa 15g Jakies warzywko 5. potreningowy Ryz [...]
Witam serdecznie. Pragnę przedstawić dietę na mase dla osoby ważącej 60-65kg. Zaczynająca trening również na mase. Proszę o ocene i ewentualne poprawki. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (ewentualnie czym zastąpić) - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb [...]
Znalazłem w necie taką dietę. Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś z kurczaka. Mam 170 cm wzrostu i ważę 59 kg. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: [...]
[...] ryz 100gr piers z kurczaka/indyka 150gr salatka zielona z pamidorem , ogorkiem i oliwa 50gr ewentualnie surowka z marchwi i jablek 50gr posilek przed treningowy: 2 banany makaron czterojajeczny 100gr po treningu: jakies bialko warzywa posilek VI: tunczyk w wodzie 100gr ewentualnie makrela lub mintaj makaron 100gr Posilek VII: jogurt naturalny [...]
Moje warunki 50kg / 170cm SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do Tego(Ryż Biały,Makaron,Kasza [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem jest dobra. Oczywiście chodzi mi o nabranie masy :) 17 lat, wzrost 182, waga 62kg ehh Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - [...]
[...] godz.18 - pierś panierowana w panko, młoda marchewka gotowana, kuskus - dorsz z foli, sałatka wiosenna, kuskus - pstrąg faszerowany , marchewka młoda gotowana, ziemniaki - makaron tagliatelle z łososiem,czosnkiem, pietruszką na oliwie kolacja godz.21 - kanapki często już nie jadam kolacji ewentualnie jakieś owoce Mam ten plus że pracuje w [...]
Witam , mam 21 lat , obecnie waze 58 kg , obecne zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę to 2447 kcal , cel to kg w gore , jestem ektomorfikiem Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
